3 aug

Hvor meget sover vi mennesker? Og hvor meget skal børn egentlig sove?

Hvor meget skal børn egentlig sove? Og hvor meget mon danskerne egentligt sover gennemsnitligt? Det søger vi svar på i denne artikel. Kig med og se om du sover nok.

Hvor meget skal børn sove – Hvor meget søvn kræver børn?

Det er lidt forskelligt, hvor meget søvn børn har brug for hver eneste dag. Antallet af timer som børn skal sove afhænger af deres alder og meget naturligt også en lang række andre faktorer, som kan spilde ind fra dag til dag.

Børn der er mellem 3 til 6 år gamle skal sove mellem 10 til 12 timers søvn for at få sovet nok. Det er derfor ikke nok at et barn på 3, 4, 5 eller 6 år kun sover 8 timer, som os voksne gør i gennemsnit. Børn i den alder skal sove længere tid.

Børn der er mellem 6 til 13 år gamle skal sove mellem 9 til 11 timers søvn for at få sovet nok. Børn i den alder kan derfor nøjes med at sove 1 time mindre end børn, der er mellem 3 til 6 år, som jo skal sove mellem 10 til 12 timer.

Børn der er mellem 13 til 17 år gamle skal sove mellem 8 til 10 timers søvn for at få sovet nok. Så børn i den tidlige teenagealder kan altså ikke nøjes med at sove de 8 timer, som de voksne sover i gennemsnit i henhold til undersøgelsen fra Rockwool Fonden.

Alder i årTimer, der skal soves pr døgn
3 – 6 år10 til 12 timer
6 – 13 år9 til 11 timer
13 – 17 år8 til 10 timer
Timer der skal soves pr. døgn som barn betinget af alderen (Knakkergaard, 2021).

Hvor meget sover vi mennesker?

Rockwool fonden har investeret i en stor analyse af, hvor meget vi danskere sover. Rapporten er offentligt tilgængelig (Bonke, 2011). Undersøgelsen illustrerer i korte træk, at vi voksne danskere sover 7,95 time i gennemsnit, dvs. knapt 8 timer i snit pr. døgn. Det er vigtigt at bemærke at medianværdien er 7,90, altså mindre end gennemsnittet, det betyder at der er nogle mennesker, der virkelig sover længe for at trække gennemsnittet op over medianværdien 🙂
Men det er jo dejligt med en god nats søvn – ingen tvivl om dette. Denne figur viser fordelingen af danskernes søvn i alderen fra 18 år til 64 årige. Figuren illustrerer gennemsnitssøvn pr. ugedag i år 2008 til 2009.

Kigger vi på fordelingen af den søvn som os voksne sover, så sover knapt 1/3 (31%) af de voksne mellem 7,5 til 8,5 timer pr. døgn. Dertil er der hele 13% af de voksne mennesker, der sover mindre end 6½ time pr. døgn. Sidst men ikke mindst sover hele 13% helt op over 9½ time pr. døgn. Så der er stor forskel fra person til person, hvor meget man sover. Herunder har vi sammenfattet søvndata for voksne i alderen 18 til 64 år gamle i en tabel.

Fordeling af pctTimer som voksne sover pr. døgn
13 %< 6½ Timer
74 %6½ til 9½ Timer
13 %> 9½ Timer
31 %7½ til 8½ Timer
Procentvis fordeling af søvn i antal timer pr. døgn for den voksne danske befolkning (Bonke, 2011).

Sover kvinder mere end mænd? Vice versa?

Sover kvinder mere end mænd? Rapporten fra Rockwool fonden (Bonke, 2011) dokumenterer, at kvinder både med og uden børn sover mere end mænd. Der er dog ingen forskel på, hvor meget kvinder og mænd sover i weekenden. På en gennemsnitlig ugedag, der sover kvinder knapt 8 timer, mens mænd kun sover 7 ¾ time.

Sover enlige mere en sammenboende, samlevende og gifte par?

Sover enlige mere en sammenboende, samlevende og gifte par? Rapporten fra Rockwool fonden (Bonke, 2011) dokumenterer, at det primært er hos par og samlevende kvinder at forskellen på, hvor meget mænd og kvinder sover er udtalt. Gifte og samlevende kvinder sover et kvarter mere end de tilsvarende mænd. Kigges der på single kvinder og mænd under 45 år gamle, så er der stort set ingen forskel på hvor meget mænd og kvinder sover. Så nej enlige kvinder og mænd sover ikke mere end samlevende par, men kvinder i et parforhold sover et kvarter mere end deres samlevende mand eller anden part derhjemme.

Sover danskere flere eller færre timer end andre europæere?

Rapporten fra Rockwool fonden (Bonke, 2011) dokumenterer, at danske mænd og kvinder hører til de europæere, der sover samlet absolut de færreste timer pr. døgn. Børn betyder ikke noget i denne sammenhæng, danskerne sover mindst i hele Europa. Der er dog en enkelt undtagelse for de danske mænd uden børn, som slås af de svenske mænd som sover en anelse færre timer end danske mænd. Alle øvrige Europæiske mænd sover det samme eller flere timer pr. døgn end de danske mænd. Det samme billede er gældende for de danske kvinder uden børn. De danske kvinder uden børn er kun overgået af de norske og svenske kvinder, der sover en anelse færre timer pr. døgn.

Har du brug for en god nats søvn?

Har du også brug for en god nats søvn?

Her har vi samlet stribevis af gode råd til at få en god nats søvn.

Klik og læs vores store artikel >>

Har du brug for inspiration til en ny kontinentalseng?

Her har vi samlet bunkevis af de bedste kontinentalsenge.

De sælges også ofte til en god pris.

Klik og læs vores artikel om kontinentalsenge >>

Har du brug for inspiration til en ny elevationsseng?

Så har vi samlet en stribe elevationssenge til dig her.

Klik og læs vores artikel om kontinentalsenge >>

Har din teenager eller har I brug for en sovesofa?

Vi har samlet gode senge til teenagere, herunder også sovesofaer.

Klik og læs mere i vores artikel >>

Litteratur

Bonke, J. (2011). Søvn ægteskab indkomst og helbred, Rockwool fonden og Gyldendal, klik og læs mere >>

Knakkergaard, A. (2021). Drømmejunglen – Godnathistorier baseret på beroligende hypnoseteknikker, Forlaget Drømmejunglen. Link til omtale af bog: https://xn--bger-gra.org/droemmejunglen-af-anna-knakkergaard-og-julie-dam-godnathistorier-til-boern/

FAQ: Hvor lang tid sover vi voksne? Og hvor lang tid skal børn sove?

👉 Hvor lang tid sover vi voksne?

En stor undersøgelse fra Rockwool fonden viser, hvor meget vi voksne danskere i alderen 18 til 64 år sover i gennemsnit pr. døgn. Voksne danskere sover i gennemsnit 7,95 timer samlet, dvs. voksne mennesker sover knapt 8 timer i snit pr. døgn. Det er vigtigt, at bemærke at medianværdien er 7,90, altså mindre end gennemsnittet, det betyder at der er nogle mennesker, der sover ekstra længe for at trække gennemsnittet op over medianværdien.

👉 Hvor lang tid skal børn sove i alderen 3 – 6 år?

Børn der er mellem 3 til 6 år gamle skal sove mellem 10 til 12 timers søvn for at få sovet nok. Det er derfor ikke nok at et barn på 3, 4, 5 eller 6 år kun sover 8 timer, som os voksne gør i gennemsnit. Børn i den alder skal sove længere tid.

👉 Hvor lang tid skal børn sove i alderen 6 – 13 år?

Børn der er mellem 6 til 13 år gamle skal sove mellem 9 til 11 timers søvn for at få sovet nok. Børn i den alder kan derfor nøjes med at sove 1 time mindre end børn, der er mellem 3 til 6 år, som jo skal sove mellem 10 til 12 timer.

👉 Hvor lang tid skal børn sove i alderen 13 – 17 år?

Børn der er mellem 13 til 17 år gamle skal sove mellem 8 til 10 timers søvn for at få sovet nok. Så børn i den tidlige teenagealder kan altså ikke nøjes med at sove de 8 timer, som de voksne sover i gennemsnit i henhold til undersøgelsen fra Rockwool Fonden.

👉 Sover kvinder mere end mænd? Vice versa?

Sover kvinder mere end mænd? Rapporten fra Rockwool fonden dokumenterer, at kvinder både med og uden børn sover mere end mænd. Der er dog ingen forskel på, hvor meget kvinder og mænd sover i weekenden. På en gennemsnitlig ugedag, der sover kvinder knapt 8 timer, mens mænd kun sover 7 ¾ time.